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我们应该怎样喝水才最健康?

人体的70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

喝水的最佳时间 多喝不如会喝
喝水其实是一门学问,多喝不如会喝。喝的太少整个人显得又干又涩,没有灵气;喝的太多会加重内脏的负担,影响健康。那么,每天什么时候喝水最健康?喝水的最佳时间段如何?下面小编为您简单罗列一下。

喝水行程表

第一杯水最佳时间——早晨6:30

早晨6:30喝第一杯水,可以排毒养颜

6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

第二杯水最佳时间——上午8:30

上午8:30和第二杯水,用来补充身体水分

8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

水之于身体,就如同氧气、日光般重要!给身体喝水,是延年益寿的不二法门;给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则。为了健康,为了美丽,哪能不喝水?

上午11:00喝第三杯水,可以解乏放松

11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

中午12:50喝第四杯水,可以减负减肥

12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

下午15:00喝第五杯水,用来提神醒脑

15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

下午17:30喝第六杯水,有助于食物的消化与吸收

17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

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晚上22:00喝第七杯水,可以解毒,排泄,消化以及增进血液循环

22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

第八杯水最佳时间——半夜起夜后

半夜起夜后喝第八杯水,用来补充睡眠中水分的消耗

半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。

喝水的最佳时间 多喝不如会喝
注意事项——不要到口渴了之后才喝水

人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的。不要等到口渴了之后再喝,这时身体内已经严重缺水,促使大脑皮层提醒你口渴的状态,我们应该平时注意水的补充,避免缺水的状态。

我们应该怎样喝水才最健康?:等您坐沙发呢!

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